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原标题:担心孩子长不高?这样帮娃“拔一拔”,助力长高个子,很管用!

有了孩子后,父母们不可避免地都比较关注娃的身高问题,像我们儿子今年六岁上一年级,班里最高的孩子身高有140厘米,最矮的却才115厘米,远低于同龄孩子的平均身高水平。

有的父母可能对此不以为意,觉得孩子只是晚长罢了,或者认为“能长多高看天意”,其实这种想法都是不科学的,作为父母,我们应该懂得孩子成长发育规律,例如几岁的孩子平均身高体重应该达到什么水平等。

根据我国卫生行业标准《7~18岁k线组合儿童青少年身高发育等级评价》,把儿童身高发育水平分成5个等级(下等、中下等、中等、中上等、上等),其中同种族、同性别和同年龄的儿童身高低于正常儿童平均身高的2个标准差者(-2SD)为下等身高(见下图)。

《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》

《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》

因此,如果家里孩子身高不属于同龄孩子中矮的娃,父母们可稍微放心些,但是总有孩子是班里比较矮的,那么是什么原因导致这些孩子身材矮小呢?

原因1:先天发育不足,例如在孩子还是胎宝时期,因为种种原因导致宫内发育不良或者宫内发育迟缓等,先天发育不足也会导致后天发育跟不上,正所谓“一步跟不上、步步跟不上。”原因2:患病导致身体发育不好。我们经常说有的人怎么吃都不胖,对于孩子来说也有的孩子,由于自身存在一定的病情,导致怎么吃都营养吸收不好,例如患有营养代谢障碍等疾病,就会影响身体对营养物质的吸收,导致生长发育跟不上。再例如,有的孩子患有内分泌性疾病,也会影响身材发育不足。

原因3:家族遗传。家族遗传性矮小也是导致后代身材矮小的一个原因,尤其是父母双方以及外祖父、爷爷奶奶等属于家族性的身材矮小,那么孩子想突破基因权限也比较难。另外还有其他的染色体、基因缺陷病等都会影响身高的生长。

原因4:后天成长环境不利。例如生活作息不规律,晚睡晚起,零食比正餐吃得多,不爱户外运动,天天宅在家里等都会影响孩子身高生长。

总之不管怎样,如果父母担心孩子长不高,不妨这样帮娃“拔一拔”,助力长高个子。??

第一,保证孩子的睡眠时间和质量。

我们知道,孩子要想长高个子,最重要的就是生长激素的作用。而生长激素在孩子入睡初期的深度睡眠时分泌最多,这属于“睡眠黄金期”,所以这就要求孩子要早睡,如果睡得太晚,就会影响生长激素的分泌,导致长不高。

第二,保持孩子的营养均衡。

我们身体的生长所需要的营养物质,完全依赖于食物,想让孩子长得高,保持营养均衡很重要,否则偏食、挑食的孩子,就容易影响营养摄入,导致个子长不高。

在儿童生长发育过程中,优质蛋白质的摄入就很重要,另外还有各种维生素和微量元素等同样不容忽视,而要想什么都不缺,保证营养均衡是前提。

第三,保证让孩子每天适当运动。

每天适当的运动也有助于长高,尤其是那些跳跃、拉伸的运动,因为人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,而弹跳运动可使得下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长,例如跳高、跳绳、游泳、打篮球等。

本身孩子们一旦上学后,随着作业越来越多,课余时间越来越少,班里的“小眼镜”们也越来越多,而保护视力的一个重要方法就是每天户外运动两小时,因此每天保证让孩子适当活动,有利于孩子身体生长的方方面面。

第四,保持孩子心情愉快。

愉快的情绪可促进生长激素分泌,也有利于我们身体对营养的吸收,有助于提高睡眠质量,从另一方面也有利于身高发育。

保持孩子心情愉快,一方面要教会孩子学会正确面对情绪问题,当出现负面情绪时要学会释放;另一方面父母不要过多呵斥、吼骂孩子,教育孩子也要掌握一定的方法。

第五,及时干预。及时干预的前提是父母要对孩子的身体体重有所了解,知道自家孩子目前的发育水平,是中等还是中上还是偏下,这样才能有的放矢的进行干预,因此这就需要我们要在日常生活中做好孩子的身高管理和监测,发现异常及时就医检查,方可让孩子在健康中成长。

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