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原标题:每天可以坚持吃3种食物,补充营养、滋润肌肤,早吃早受益!

柿饼

平时多吃一些柿饼,能为人类身体补充丰富的维生素,还含有维生素a和维生素e等多种人体必需的营养成分,这些维生素被人体吸收以后,可以促进身体代谢,增强体质。另外它含有的维生素c和胡萝卜素一起被人体吸收以后还能滋养肌肤,保护眼睛,又能排毒抗衰。

柠檬

柠檬是大家熟知的一种水果,含有丰富的维生素C,能够对抗自由基,抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成,起到排毒养颜的功效,并且在一定程度上还有延缓衰老的作用。柠檬中的维生素C具有增强免疫的作用。能防止和消除皮肤色素沉着,是美容的佳品。含有的维生素B1/B2能够促进脂肪分解,可以刮油消脂,同时柠檬有调理肠胃作用,睡前常吃还可以缓解疲劳。

紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的纤维素,可以减少脂肪吸收,促进肠胃蠕动,对减轻便秘和预防大肠癌有好处。另外,紫甘蓝中还含有类雌激素物质,可以从一定程度上减少恶性肿瘤的形成,还有助于增强机体免疫能力。

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